Cours-ateliers spéciaux : 10 postures de yoga déconstruites @ Namaste Yoga Lévis \ St-Nicolas, Lévis [du 24 janvier au 28 mars]

Cours-ateliers spéciaux : 10 postures de yoga déconstruites


22
24
jan.
 
- 28
mars
18:15 - 19:45

 La page de l’événement
Namaste Yoga Lévis \ St-Nicolas
Lévis, Quebec
Où: Namaste St-Nicolas, 580 route des Rivières #205, G7A 2T6
Quand: Les mercredis, 18:15 — 19:45 du 24 janvier au 28 mars
Investissement :PRIX SPÉCIAL: 10 cours/atelier pour 225 $ (incluant la participation gratuite aux 10 cours de Yoga-Balles qui suit immédiatement chacun des cours spéciaux*)
ou
Prix à l’unité: 29 $+ tx par cours/atelier (incluant la participation gratuite au cours de Yoga-Balles qui suit immédiatement le cours spécial*)
*total de 2 h 30 de cours par semaine. Non cumulatif et non applicable sur d’autres cours à la carte.

Réservations et informations: 418-446-6744 yoganamaste.ca
Chaque semaine, nous aurons le plaisir de décortiquer en détails une posture de Hatha yoga: ses directions de mouvements, les régions anatomiques touchées et quels mouvements de Yoga Tune Up peuvent vous permettre d’optimiser cette posture classique de yoga.

Le but de ces cours spéciaux est de vous permettre de développer votre sens critique et votre compréhension de l’anatomie et de la biomécanique pour vous permettre de savoir pourquoi il peut y avoir des compensations, douleurs ou usure abusive dans certaines régions de votre corps et surtout, comment y remédier pour réduire les risques de blessures dans la pratique de ses postures ou dans les mouvements quotidiens qui impliquent des directions de mouvement similaires à celles-ci. C’est une façon amusante de s’éduquer tout en bougeant!

Les bienfaits de cette pratique:

Meilleures connaissances de leur corps (anatomie, biomécanique, études du mouvement)
Meilleure proprioception
Réduction des risques de blessure ou de douleurs chroniques
Développement d’une plus grande force et stabilité des articulations clés: hanches, dos, épaules, poignet, pieds, genoux
Augmentation de la mobilité dans ces mêmes articulations clés
Plus grandes connaissances d’une grande variété de mouvements thérapeutiques qui peuvent être faits avant ou après une pratique de yoga ou une activité qui sollicite des régions plus « faibles » ou tendues et ainsi améliorer la performance athlétique lors de la pratique de yoga ou de l’activité choisie.
Développement de l’autonomie et de la confiance en soi sur la prise de décision de pratiquer certains mouvements ou de trouver des options adaptées à votre corps et ses besoins.
Ce cours s’adresse:
— Aux débutants qui désirent avoir une base solide en connaissances de l’anatomie et des postures de yoga classique.
— Aux élèves intermédiaires/avancés qui désirent consolider leur pratique et améliorer leurs performances.
— Aux élèves avec des douleurs ou des blessures qui désirent avoir un regard critique sur les mouvements adéquats pour leurs corps.
— Aux professeurs de yoga, Pilates, cours de groupe et/ou aux entraîneurs personnels qui désirent incorporer une plus grande variété de mouvements à leurs cours et en connaître davantage sur l’anatomie, la biomécanique et la science du mouvement.

10 semaines — 10 postures thématiques de Hatha yoga:

24 janvier: Tadasana (la montagne) — focus sur la posture et l’alignement du corps, l’importance des pieds et de la position du bassin sur la santé du dos et du cou.
31 janvier: Fente — focus sur l’extension des hanches, les muscles fléchisseurs des hanches tels que les psoas, les iliaques et les droits fémoraux (quad) — super pour les coureurs, cyclistes et ceux qui travaillent assis!
7 février: Uttanasana (flexion avant) — focus sur les tensions de la chaîne postérieure, optimisation de la flexion des hanches — super pour les coureurs, cyclistes et ceux qui travaillent assis!
14 février: Planche et planche de côté — focus sur l’engagement optimal des abdominaux profonds (spécialement le transverse), et la connection épaules/abdos (stabilisation des omoplates)
21 février: Chien tête baissée — focus sur la coiffe des rotateurs (épaules) et la stabilisation des épaules en charge
28 février: Trikonasana (triangle) — focus sur l’engagement des obliques (abdos), la chaîne latérale et la conscientisation du tronc dans l’espace.
7 mars: Guerrier 3 — focus sur le renforcement de la chaîne postérieure (spécialement les érecteurs du dos et du cou)
14 mars: Chaturanga (push-up) — focus sur la stabilisation et le renforcement des épaules (suite des cours du 23 et 30 octobre)
21 mars: Corbeau — focus sur l’engagement des abdominaux en flexion du tronc, stabilisation et renforcement des épaules et équilibre sur les mains (il n’est pas nécessaire d’avoir ou de vouloir accomplir le corbeau pour participer à ce cours. Tous les mouvements enseignés durant le cours vous permettront de mieux intégrer les notions qui sont nécessaires à l’accomplissement de la posture, mais elle n’est qu’un prétexte au développement de votre force physique, votre stabilité et votre proprioception. Les exercices vus en cours sont adaptés au niveau de tous les participants.)
28 mars: Pont — focus sur l’extension globale du dos, l’engagement excentrique des abdominaux et le renforcement des fessiers.
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Les événements à venir @ Namaste Yoga Lévis \ St-Nicolas:

Camp d'été MINI Namaste
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